ادامه مطلب
راهنمای کامل دستگاه بدنسازی جلوپا و پشت پا نشسته | عضله‌سازی حرفه‌ای با فرم صحیح
مقدمه اگر به دنبال تقویت و فرم‌دهی عضلات پا هستید، دو دستگاه پرکاربرد و محبوب در باشگاه‌های بدنسازی، یعنی دستگاه جلوپا نشسته (Leg Extension) و پشت پا نشسته (Seated Leg Curl)، بهترین گزینه برای شما هستند. این دستگاه‌ها به طور خاص عضلات چهارسر ران و همسترینگ را هدف قرار می‌دهند و نقش مهمی در تناسب‌اندام، افزایش قدرت پا و پیشگیری از آسیب‌دیدگی دارند. دستگاه جلوپا نشسته (Leg Extension) عضلات …
