راهنمای خردید تردمیل دست دوم

نیمکت بدنسازی چیست؟ بررسی کامل، انواع، کاربرد و نکات خرید

مقدمه اگر در خانه یا باشگاه ورزش می‌کنید، احتمالاً با «نیمکت بدنسازی» آشنا هستید. این وسیله‌ی ساده اما پرکاربرد، پایه‌ی اصلی بسیاری از تمرینات قدرتی، پرس سینه، شکم و تمرینات با دمبل است. در این مقاله با انواع نیمکت‌های بدنسازی، کاربردها، نکات خرید و قیمت آن آشنا می‌شوید. نیمکت بدنسازی چیست؟ نیمکت بدنسازی یک وسیله‌ی ورزشی است که به صورت ثابت یا قابل تنظیم ساخته می‌شود و برای انجام …

ادامه مطلب

راهنمای کامل دستگاه بدنسازی جلوپا و پشت پا نشسته | عضله‌سازی حرفه‌ای با فرم صحیح

مقدمه اگر به دنبال تقویت و فرم‌دهی عضلات پا هستید، دو دستگاه پرکاربرد و محبوب در باشگاه‌های بدنسازی، یعنی دستگاه جلوپا نشسته (Leg Extension) و پشت پا نشسته (Seated Leg Curl)، بهترین گزینه برای شما هستند. این دستگاه‌ها به طور خاص عضلات چهارسر ران و همسترینگ را هدف قرار می‌دهند و نقش مهمی در تناسب‌اندام، افزایش قدرت پا و پیشگیری از آسیب‌دیدگی دارند. دستگاه جلوپا نشسته (Leg Extension) عضلات …

ادامه مطلب

کراس‌اور : تمام تمرین‌های سینه با دستگاه بدنسازی کراس اور| + ویدیوها و راهنما

آموزش صفر تا صد دستگاه کراس اور چگونه حرکت کراس‌اور را انجام دهیم؟ در حالی‌که حرکت پرس سینه با هالتر یا دمبل معمولاً محبوب‌ترین یا اولین انتخاب در برنامه تمرینی بیشتر افراد در باشگاه است، حرکاتی مثل کابل کراس‌اور اغلب نادیده گرفته می‌شوند یا کمتر از ارزش واقعی‌شان در برنامه‌هایی که برای افزایش حجم و فرم‌دهی سینه طراحی شده‌اند، استفاده می‌شود. البته سوءتفاهم نشود پرس سینه (با دمبل یا هالتر) …

ادامه مطلب

آموزش کار با دستگاههای بدنسازی

1- کار با دستگاه بدنسازی پرس پا همچنین به عنوان: پرس پای ماشینی، پرس ماشینی اسکات، پرس پای نشسته شناخته می شود. اهداف: چهارسر ران، همسترینگ، سرینی ماکسیموس مزایای دستگاه بدنسازی پرس پا دستگاه بدنسازی پرس پا به شما این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به اسکات با هالتر، عضلات چهارسر ران را تقویت کنید. در کنار آن، این تمرین عضلات سرینی بزرگ (باسن)، همسترینگ (پشت ران) و …

ادامه مطلب

روغن سیلیکون چیست؟

روغن سیلیکون چیست؟ روغن سیلیکون نام‌های مختلفی دارد از جمله: سیال سیلیکونی، پلی دی متیل سیلوکسان، دی متیکون، دی متیل پلی سیلوکسان، دی متیل سیلوکسان. از نظر فنی، ما معتقدیم که پلی دی متیل سیلوکسان بهترین توصیف روغن است. پلی (به لاتین برای بسیاری)، دی متیل دو گروه متیل (CH3)) سیلوکسان (سیلیکون و اکسیژن). ساختار شیمیایی پلی دی متیل سیلوکسان است. روغن سیلیکون بو یا طعم ندارد، در برابر آتش مقاوم است …

ادامه مطلب

تردمیل برای لاغری بهتر است یا الپتیکال(اسکی فضایی)؟

الپتیکال در مقابل تردمیل – کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ وقتی صحبت از لاغری و تناسب اندام می‌شود، انتخاب بین تردمیل و الپتیکال می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. هر دو دستگاه به نوعی …

ادامه مطلب

چگونه موتور تردمیل را تست کنیم؟

نحوه تست موتور تردمیل فیلم تست موتور تردمیل: هنگام تعمیر تردمیل مواقع زیادی پیش می آید که فکر می کنید مشکل از موتور تردمیل است. بعضی مواقع هم بوی سوختگی موتور تردمیل را احساس می کنید یا خطاهایی مثل خطای E1 روی مانیتور تردمیل مشاهده می کنید. در این هنگام راه های مختلفی برای تست سالم بودن موتور تردمیل وجود دارد. تست موتور تردمیل با استفاده از باطری: در …

ادامه مطلب

روغن کاری تردمیل چگونه است؟

چگونه تردمیل خود را روغنکاری کنیم؟ آیا روغنکاری در تردمیل ضرورت دارد؟ چه نوع روغنی برای روغنکاری تردمیل استفاده کنیم؟ راهنمای روغنکاری تردمیل همراه با عکس

ادامه مطلب

چرا باید تردمیل را روغنکاری کنیم؟

در این مقاله قصد داریم علت روغنکاری تردمیل را توضیح دهیم. روغن کاری تردمیل باید بخشی از برنامه های معمول بدنسازی شما باشد. به این دلیل تسمه تردمیل را روغنکاری میکنیم که روغن تردمیل اصطکاک بین تسمه ، تخته زیر تسمه و موتور تردمیل را کاهش دهد و به طور قابل توجهی از خرابی موتور تردمیل جلوگیری کند. روغن تردمیل به آماده سازی دستگاه برای ذخیره سازی کمک می کند بدون آن …

ادامه مطلب

کلید ایمنی تردمیل چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید؟

آیا تردمیل می تواند بدون کلید ایمنی کار کند؟ اکثر تردمیل ها طوری طراحی شده اند که بدون کلیدهای ایمنی کار نمی کنند. در حقیقت، تنها هدف کلید ایمنی این است که مطمئن شوید تردمیل دارای ویژگی توقف فوری است، همانطور که در بالا بحث کردیم. هنگامی که کلید برداشته شد، تردمیل فوراً متوقف می شود و کار نمی کند.

ادامه مطلب