دستگاه بدنسازی پرس سینه وزنه آزاد Plate Loaded Chest Press

• حرکت ایزوله (Independent Arms): این دستگاه دارای بازوهای مستقل است. یعنی دست راست و چپ جداگانه حرکت می‌کنند. این ویژگی کمک می‌کند که اگر عضله سینه سمت راست شما قوی‌تر از چپ (یا برعکس) است، هر طرف به اندازه توان خودش کار کند و عدم تقارن عضلانی اصلاح شود.
• مسیر حرکت (Converging Arc): دستگیره‌های دستگاه طوری طراحی شده‌اند که هنگام جلو آمدن، کمی به سمت یکدیگر متمایل می‌شوند. این «مسیر همگرا» دقیقاً همان چیزی است که هنگام دمبل زدن اتفاق می‌افتد و باعث انقباض بسیار قوی‌تر در بخش میانی قفسه سینه می‌شود.
• موقعیت بدنی: صندلی و پد پشتی به شکلی طراحی شده‌اند که شانه‌های شما در موقعیت ایمن (Retracted Scapula) قرار بگیرند و از آسیب به مفصل شانه تا حد زیادی جلوگیری شود.
• تنظیم ارتفاع صندلی: بسیار مهم است! ارتفاع صندلی باید طوری باشد که وقتی دستگیره‌ها را می‌گیرید، دسته‌های دستگاه تقریباً در راستای میانه قفسه سینه (نوک سینه) باشند، نه بالاتر (روی گردن) یا پایین‌تر (روی شکم).
• وضعیت کتف‌ها: سینه را بالا بدهید و کتف‌ها را به پد پشت فشار دهید (انگار می‌خواهید یک خودکار را بین دو کتف خود نگه دارید). هرگز موقع پرس کردن، شانه را از پد جدا نکنید.
• دامنه حرکتی:
• وزنه را تا جایی که در سینه کشش خوبی حس می‌کنید عقب ببرید.
• آرنج‌ها را خیلی عقب‌تر از تنه نبرید (خطر آسیب شانه).
• در مسیر برگشت، عضله را رها نکنید؛ با کنترل کامل وزنه را برگردانید.
• قفل نکردن آرنج: در نقطه نهایی (وقتی دست‌ها کامل جلو هستند)، آرنج را کاملاً صاف (قفل) نکنید. این کار فشار را از روی سینه برداشته و به مفصل آرنج منتقل می‌کند. کمی آرنج را خم نگه دارید تا تنش روی سینه باقی بماند.
• کدام عضلات با این دستگاه تقویت می شوند. 

• . عضلات اصلی (هدف اول)

  این عضلات بیشترین فشار را تحمل می‌کنند و مسئول اصلیِ جابه‌جا کردن وزنه هستند:

• عضله سینه‌ای بزرگ (Pectoralis Major): این عضله بخش اصلی تمرکز دستگاه است.
• بخش جناغی (Sternal Head) که قسمت میانی و پایین سینه است، بیشترین درگیری را دارد.
• بخش ترقوه‌ای (Clavicular Head) که قسمت بالایی سینه است، در این حرکت نقش حمایتی دارد (اگر صندلی را پایین بیاورید یا زاویه آرنج را تغییر دهید، درگیری این بخش بیشتر می‌شود).

• ۲. عضلات ثانویه (عضلات کمکی)

  این عضلات برای انجام کامل حرکت و ایجاد قدرت به عضله سینه کمک می‌کنند:

• عضله دلتوئید قدامی (Front Deltoid - سرشانه جلویی): این عضله در شروع حرکت (وقتی وزنه از نزدیک سینه می‌خواهد به سمت جلو پرتاب شود) نقش بسیار کلیدی دارد. اگر شانه‌های ضعیفی داشته باشید، احتمالاً زودتر از سینه خسته می‌شوید.
• عضله سه سر بازویی (Triceps - پشت بازو): این عضلات در بخش پایانی حرکت (صاف کردن آرنج) درگیر می‌شوند. اگر هدف شما ایزوله کردن کامل سینه است، نباید آرنج را کاملاً صاف کنید، چون فشار از سینه برداشته شده و به پشت بازو منتقل می‌شود.

• ۳. عضلات تثبیت‌کننده (Stabilizers)

  این عضلات دیده نمی‌شوند اما برای ایمنی و تعادل شما حیاتی هستند:

• عضلات گرداننده شانه (Rotator Cuff): گروهی از عضلات کوچک که مفصل شانه را در جای خود نگه می‌دارند تا در حین پرس کردن، شانه آسیب نبیند.
• عضله سراتوس انتریور (Serratus Anterior): همان عضلاتی که روی دنده‌های قفسه سینه (زیر بغل) قرار دارند و در حرکت دست‌ها به جلو، نقش تثبیت‌کنندگی کتف را ایفا می‌کنند.
• عضلات مرکزی (Core - شکم و کمر): اگرچه شما نشسته‌اید، اما عضلات شکم و فیله کمر به شما کمک می‌کنند تا سینه را بالا نگه دارید و بدنتان روی صندلی نلرزد و ثبات داشته باشد.

در صورت عدم موجودی ممکن است تا دو هفته زمان جهت ساخت طول بکشد

سفارش رنگ به سلیقه مشتری

ارسال به شکل بسته بندی به تمام نقاط کشور

گارانتی یکساله و خئمات پس از فروش 5 سال

مشاوره رایگان 09224142577