دستگاه بدنسازی کات باسن (گلوت کیک بک) وزنه آزاد Glute Kickback Machine

در دنیای بدنسازی، دستگاه‌های «وزنه آزاد» (Plate-Loaded) برای باسن بسیار محبوب شده‌اند، چون برخلاف سیم‌کش‌ها، فشار مستقیم و سنگین‌تری را به عضله وارد می‌کنند.

این دستگاه شبیه‌ترین حرکت به اجرای «کیک‌بک» با سیم‌کش است، اما با ثبات بسیار بالاتر.

• عملکرد: پا را روی پد قرار می‌دهید و با فشار به سمت عقب، باسن را منقبض می‌کنید.
• مزیت وزنه آزاد: به دلیل اهرمی بودن، در نقطه اوج حرکت (وقتی پا کامل عقب است)، فشار روی باسن حداکثر می‌شود.
• نکته طلایی: کمر را کاملاً صاف نگه دارید و موقع فشار دادن به عقب، فقط از عضله باسن کمک بگیرید؛ کمر نباید قوس بردارد.

• عضلات درگیر (از اصلی تا کمکی)

  عضلات اصلی (Prime movers)

• گلوت ماکسیموس (Gluteus Maximus)

  مهم‌ترین عضله برای «حجم/گردی باسن» و نیروی اصلی حرکت کیک‌بک.

• همسترینگ‌ها (Hamstrings) — به‌خصوص:

  • Biceps Femoris
  • Semitendinosus
  • Semimembranosus

  همسترینگ در کیک‌بک نقش کمکی دارد، ولی اگر زانو را زیاد صاف نگه دارید یا حرکت را بیشتر «با پا» هل بدهید، سهم همسترینگ بیشتر می‌شود.

• عضلات تثبیت‌کننده (Stabilizers)

• گلوت مدیوس و مینی‌موس (Gluteus Medius/Minimus)

  برای ثابت نگه داشتن لگن و جلوگیری از چرخش/کج شدن لگن، مخصوصاً در اجرای تک‌پا.

• عضلات مرکزی (Core)

  • عرضی شکم (Transverse Abdominis)
  • مورب‌ها (Obliques)
  • راست‌کننده‌های ستون فقرات (Erector Spinae)

  کارشان این است که نگذارند کمر قوس بردارد یا تنه تاب بخورد.

• اداکتور مگنوس (Adductor Magnus) (در بعضی افراد/زاویه‌ها)

  می‌تواند به‌عنوان اکستنسور ران کمک کند، خصوصاً اگر ران کمی به داخل بیاید یا دامنه خاصی بروید.

در صورت عدم موجودی ممکن است تا دو هفته زمان جهت ساخت طول بکشد

سفارش رنگ به سلیقه مشتری

ارسال به شکل بسته بندی به تمام نقاط کشور

گارانتی یکساله و خئمات پس از فروش 5 سال

مشاوره رایگان 09224142577