دستگاه بدنسازی زیر بغل اچ بلند وزنه آزاد (طرح DHZ) HIGH ROW

دستگاه «اچ‌بلند» یا همان High Row (که گاهی به آن «روینگ» یا «زیربغل قایقی وزنه آزاد» هم می‌گویند) یکی از بهترین و تخصصی‌ترین دستگاه‌ها برای عضله‌سازی در ناحیه عضلات پشتی (زیربغل) است. استفاده از مکانیزم «وزنه آزاد» (Plate-Loaded) در این دستگاه‌ها باعث می‌شود فشار مستقیم‌تری نسبت به دستگاه‌های سیم‌کش به عضلات وارد شود و حس تمرین با وزنه آزاد (مانند دمبل و هالتر) را با ایمنی دستگاه ترکیب کند.

ویژگی‌های کلیدی دستگاه High Row (اچ‌بلند)

این دستگاه به شکلی طراحی شده که بازوهای آن به صورت مستقل (Independent) حرکت می‌کنند. این طراحی چند مزیت دارد:

1. تعادل: اگر یک سمت بدن شما قوی‌تر از سمت دیگر باشد، این دستگاه اجازه نمی‌دهد سمت قوی‌تر کار سمت ضعیف‌تر را انجام دهد.
2. تنش ثابت: برخلاف برخی حرکات که در انتهای دامنه حرکتی فشار کم می‌شود، طراحی اهرمی این دستگاه تنش ثابتی روی عضله لاتیسموس (زیربغل) نگه می‌دارد.
3. دامنه حرکتی ایمن: نیاز به تثبیت وزنه (مانند هالتر) ندارید، بنابراین تمام تمرکز شما صرف انقباض عضلات پشت می‌شود.

کدام عضلات درگیر می‌شوند؟

• عضلات اصلی: لاتیسموس دورسی (عضله پهن پشت یا زیربغل).
• عضلات کمکی: ذوزنقه (Trapezius)، دلتوئید پشتی (سرشانه پشتی)، عضلات لوزی (Rhomboids) و عضله دوسر بازویی (جلو بازو).

نحوه استفاده صحیح (برای حداکثر تأثیرگذاری)

1. تنظیم صندلی: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که وقتی دسته‌ها را می‌گیرید، کشش کامل در عضلات زیربغل احساس کنید. معمولاً سینه باید کاملاً به بالشتک تکیه‌گاه بچسبد.
2. نحوه گرفتن دسته‌ها:

• گریپ عمودی (کف دست‌ها رو به هم): فشار بیشتری به بخش میانی و ضخامت پشت وارد می‌کند.
• گریپ افقی (کف دست‌ها رو به پایین): فشار بیشتری به بخش بالایی زیربغل و دلتوئید پشتی وارد می‌کند.

3. اجرای حرکت:

• سینه را به بالشتک فشار دهید و اجازه ندهید جدا شود.
• شانه ها را پایین نگه دارید (از بالا آوردن شانه ها به سمت گوش خودداری کنید).
• دسته‌ها را به سمت پایین شکم یا لگن بکشید (نه به سمت قفسه سینه). با آرنج‌های خود به سمت عقب «لانج» کنید، انگار می‌خواهید آرنج‌ها را به هم برسانید.
• در نقطه اوج حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و عضلات پشت را منقبض کنید.
• در مسیر بازگشت (Eccentric)، وزنه را به آرامی و کنترل‌شده رها کنید تا کشش کامل در عضله ایجاد شود.

در صورت عدم موجودی ممکن است تا دو هفته زمان جهت ساخت طول بکشد

سفارش رنگ به سلیقه مشتری

ارسال به شکل بسته بندی به تمام نقاط کشور

گارانتی یکساله و خئمات پس از فروش 5 سال

مشاوره رایگان 09224142577