دستگاه بدنسازی دیپ وزنه آزاد Plate Loaded Dip Machine

عضلات درگیر در حرکت دیپ پشت بازو

عضلات اصلی

• سه‌سر بازویی (Triceps) ← بیشترین فشار
• سینه‌ای بزرگ (Pectoralis Major)، به‌ویژه بخش پایینی سینه
• دلتوئید قدامی (جلوی شانه)

عضلات کمکی

• عضلات تثبیت‌کننده شانه
• عضلات ساعد و گریپ دست
• بخش‌هایی از عضلات پشت برای حفظ تعادل

نحوه اجرای حرکت

1. وزنه‌های صفحه‌ای را روی دستگاه قرار دهید.
2. روی صندلی یا بین دسته‌ها قرار بگیرید.
3. دسته‌ها را محکم بگیرید.
4. آرنج‌ها را خم کرده و دسته‌ها را به سمت پایین فشار دهید.
5. تا جایی پایین بروید که کشش مناسبی در سینه و پشت بازو ایجاد شود.
6. با فشار عضلات سینه و پشت بازو به نقطه شروع برگردید.
7. حرکت را کنترل‌شده انجام دهید و از ضربه زدن خودداری کنید.

تأثیر تغییر فرم حرکت

تأکید بیشتر روی سینه

• کمی به جلو خم شوید.
• آرنج‌ها کمی بازتر باشند.

تأکید بیشتر روی پشت بازو

• بدن را صاف نگه دارید.
• آرنج‌ها نزدیک بدن حرکت کنند.

مزایای دستگاه دیپ وزنه آزاد

 ایمن‌تر از دیپ بین پارالل برای افراد مبتدی

 امکان افزایش تدریجی وزنه

 فشار زیاد روی پشت بازو و سینه

 کاهش نیاز به حفظ تعادل نسبت به دیپ آزاد

 مناسب برای افزایش حجم عضلانی (هایپرتروفی)

ارسال رایگان در تهران(فقط خرید نقدی)
*  ارسال با بسته‌بندی صنعتی به سراسر ایران

* در صورت فقدان موجودی حدود دو هفته زمان جهت تولید مورد نیاز می باشد
*  نصب در محل در تهران (با هماهنگی)
*  پشتیبانی خرید: 09224142577
*  مشاوره در واتساپ: [کلیک کنید]