دستگاه بدنسازی هاگ پا ریلی Hack Squat

عضلات اصلی درگیر:

1. چهارسر ران (Quadriceps) – بیشترین فشار روی این عضلات است، مخصوصاً بخش راست‌ران (Rectus Femoris) و پهـن‌میانی (Vastus Medialis).

   • وظیفه این گروه، باز کردن زانو در هنگام بالا آمدن است.

2. سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) – در مرحله بالا آمدن و زمانی که لگن جلو می‌آید، فعال می‌شود.

   • بیشترین درگیری هنگامی است که پاها کمی جلوتر از محور بدن قرار بگیرند.

عضلات کمکی (فرعی):

1. همسترینگ (Hamstrings) – برای تثبیت زانو و کنترل پایین رفتن در فاز منفی حرکت.
2. ساق پا (Gastrocnemius و Soleus) – درگیر در حفظ تعادل و فشار بر صفحه دستگاه.
3. خشک‌نخاع (Erector Spinae) – عضلات پشت برای پایدار نگه داشتن بالاتنه در حین حرکت.
4. اداکتورها (Adductors) – عضلات داخلی ران برای کنترل جهت پاها.

ارسال رایگان در تهران(فقط خرید نقدی)
*  ارسال با بسته‌بندی صنعتی به سراسر ایران
*  نصب در محل در تهران (با هماهنگی)
*  پشتیبانی خرید: 09224142577
*  مشاوره در واتساپ: [کلیک کنید]