ماشین مولتی فلای(DHZ)مدل مینی اپل

دستگاه  مولتی فلای (Pec Deck) که نام دیگر آن  پروانه هم میباشد که برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات یعنی عضلات سینه و سرشانه   مورد استفاده می‌باشد. این دستگاه طراحی شده برای افزایش قدرت و حجم عضلات در قفسه سینه است. شورای ورزش آمریکا آن را به عنوان یکی از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات قفسه سینه معرفی کرده است .

حرکاتی که میتوان با آن انجام دهیم عبارت اند از:

فلای سینه

فلای معکوس

نحوه انجام حرکت فلای برعکس

1. رو به دستگاه بایستید به صورتی که قفسه سینه شما در به تکیه گاه صندلی بچسبد. دستگیره ها را مستقیماً در جلوی بدن خود بگیرید به صورتی که بازوها در سطح شانه باز شود.
2. دستگیره ها را تا جایی که ممکن است به عقب بکشید، آرنج ها و بازوهای شما باید موازی با سطح زمین باشد.
3. دستگیره ها را به نقطه آغازین برگردانید تا مستقیم جلوی شما قرار گیرد.

عضلات درگیر در انجام حرکت سرشانه فلای برعکس

عضلات اصلی: دلتوئید خلفی

عضلات دیگر: عضله ذوزنقه ای٬ عضله لوزی بزرگ٬ دلتوئید جانبی، تحت خاری، گرد کوچک، گرده بزرگ