4 روش کاهش وزن با تمرین تردمیل(3)

حالت روتین و تکراری را کناربگذارید

استراتژی دیگر برای کاهش وزن تردمیل تغییر روال کار است. با انجام هر بار تمرین متفاوت ، می توانید:

 

خطر ابتلا به آسیب را کاهش دهید. تکرار همان تمرین برای مفاصل شما فشار آور است. خطر آسیب بیش از حد را افزایش می دهد ، که می تواند شما را عقب نگه دارد.

از سطح صاف خودداری کنید. هرچه تمرین مشخص شده انجام دهید ، نتیجه کمتری خواهید دید. بدن شما برای پیشرفت باید به چالش کشیده شود.

از یکنواختی جلوگیری کنید. اگر مرتباً تمرینات خود را با هم ترکیب کنید ، به احتمال زیاد به پیشرفت خواهید رسید.

در اینجا یک نمونه برنامه تمرینی وجود دارد که در آن تمرینات مختلف تردمیل در یک برنامه تمرینی متعادل گنجانده شده است:

یکشنبه: استراحت ، پیاده روی آرام ، یا یوگای آرام

دوشنبه: برنامه تردمیل HIIT به مدت 20 تا 30 دقیقه

سه شنبه: حرکت تردمیل سبک و تمرینات قدرتی

چهارشنبه: استراحت ، پیاده روی آرام ، یا یوگای آرام

پنجشنبه: حرکت تردمیل سبک و تمرینات قدرتی

جمعه: تردمیل HIIT روال به مدت 20 تا 30 دقیقه

شنبه: کلاس بارور یا تمرین با وزن بدن

تردمیل BH

۴,۹۰۰,۰۰۰ تومان۴,۶۵۵,۰۰۰ تومان
۵ درصد

تردمیلDK

۶,۸۰۰,۰۰۰ تومان۶,۴۶۰,۰۰۰ تومان
۵ درصد

پرفروش ترین محصولات

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش