دستگاه بدنسازی جلوبازو تک تک Plate Loaded Seated Biceps
کد محصول: v27
۵۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان
امکان حرکت هر دست به شکل تکی و جفت
امکان تنظیم ارتفاع صندلی
حرکت کنترل شده و ایمن
افزودن به سبد خرید
- مشخصات فنی
- جزییات
- شرایط سفارش و ارسال
- نظرات
| عنوان | مشخصات |
|مدل|اسپورت فیکس|
| نام دستگاه | دستگاه جلوبازو نشسته وزنه آزاد |
| نام انگلیسی | Plate Loaded Seated Biceps Curl Machine |
| نوع دستگاه | وزنه آزاد / صفحهخور |
| نوع حرکت | تک مفصلی |
| عضله اصلی | جلوبازو |
| عضلات کمکی | ساعد، براکیالیس، براکیورادیالیس |
| حالت اجرا | نشسته |
| مکانیزم عملکرد | اهرمی |
| سیستم مقاومت | صفحه وزنه |
| نوع بارگذاری | دستی |
| مفصل درگیر | آرنج |
| الگوی حرکتی | فلکشن آرنج |
| نوع گرفتن | کف دست رو به بالا |
| بخشهای اصلی | شاسی، صندلی، پد بازو، دسته، بازوی اهرمی، شاخک وزنه |
| قابلیت تنظیم | ارتفاع صندلی |
| کاربرد | تقویت و ایزوله سازی عضلات جلوبازو |
| سطح کاربری | مبتدی تا پیشرفته |
| مزیت اصلی | کنترل بهتر حرکت و کاهش تقلب |
| نکته ایمنی | تنظیم صحیح صندلی و کنترل وزنه در برگشت |
| محل استفاده | باشگاه و هوم جیم حرفهای |
جزئیات حرکت جلوبازو نشسته با دستگاه وزنه آزاد (Plate Loaded):
در این حرکت فرد روی صندلی دستگاه مینشیند و پشت بازوها روی پد مخصوص قرار میگیرد. آرنجها نزدیک محور چرخش دستگاه قرار میگیرند تا حرکت دقیقاً حول مفصل آرنج انجام شود. با گرفتن دستهها و خم کردن آرنج، اهرم دستگاه بالا میآید و عضله جلوبازو منقبض میشود. سپس با کنترل کامل، دستهها دوباره پایین آورده میشوند تا عضله به حالت کشیده برگردد.
این حرکت یک تمرین تکمفصلی است؛ یعنی حرکت اصلی فقط در مفصل آرنج اتفاق میافتد و هدف آن تمرکز مستقیم روی عضله جلوبازو است.
عضله اصلی درگیر دوسر بازویی (Biceps Brachii) است. این عضله وظیفه خم کردن آرنج و کمک به چرخش ساعد را دارد و در بالا آوردن وزنه بیشترین نقش را ایفا میکند.
در کنار آن، عضله براکیالیس (Brachialis) که زیر جلوبازو قرار دارد نیز فعال میشود و به افزایش قدرت خم کردن آرنج کمک میکند. عضله براکیورادیالیس (Brachioradialis) در ساعد نیز بهعنوان عضله کمکی در حرکت مشارکت دارد، بهخصوص در تثبیت ساعد و کمک به خم شدن آرنج. همچنین عضلات ساعد برای نگه داشتن دستهها و کنترل حرکت فعال میشوند.
مزیت اصلی این دستگاه این است که پشت بازو روی پد ثابت میماند. این موضوع باعث میشود حرکت بدن و شانهها محدود شود و احتمال تقلب کاهش پیدا کند. در نتیجه فشار تمرینی بیشتر روی عضله جلوبازو متمرکز میشود. سیستم اهرمی و وزنه آزاد نیز حس مقاومت طبیعیتری نسبت به برخی دستگاههای سیمکش ایجاد میکند.
در اجرای صحیح حرکت باید چند نکته رعایت شود. ارتفاع صندلی باید طوری تنظیم شود که آرنج تقریباً همراستا با محور چرخش دستگاه قرار بگیرد. پشت بازو در تمام طول حرکت باید روی پد باقی بماند و از جدا شدن آن جلوگیری شود. بالا آوردن وزنه باید با انقباض عضله انجام شود و در بالاترین نقطه میتوان یک مکث کوتاه برای افزایش درگیری عضله ایجاد کرد. در مرحله پایین آوردن نیز وزنه باید آرام و کنترلشده برگردانده شود تا عضله در فاز منفی نیز تحت تنش قرار بگیرد.
سرعت حرکت بهتر است کنترلشده باشد؛ معمولاً بالا آوردن وزنه حدود یک تا دو ثانیه و پایین آوردن آن کمی آهستهتر انجام میشود. هنگام بالا آوردن وزنه بازدم و هنگام پایین آوردن دم انجام میشود.
از اشتباهات رایج در این حرکت میتوان به استفاده از وزنه بیش از حد سنگین، جدا شدن بازو از پد، پایین آوردن سریع وزنه، کوتاه کردن دامنه حرکت و درگیر کردن شانهها اشاره کرد. این موارد باعث کاهش اثر تمرین روی جلوبازو و افزایش فشار روی مفاصل میشود.
برای تمرین معمولاً ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۵ تکرار انجام میشود و بین ستها حدود ۴۵ تا ۷۵ ثانیه استراحت در نظر گرفته میشود. این حرکت اغلب در اواسط یا انتهای تمرین بازو استفاده میشود تا تمرکز بیشتری روی عضله جلوبازو ایجاد شود.
*ارسال رایگان در تهران(فقط خرید نقدی)
* در صورت عدم موجودی به شکل معمول حدود دو هفته زمان جهت ساخت مورد نیاز می باشد.
* ارسال با بستهبندی صنعتی به سراسر ایران
* نصب در محل در تهران (با هماهنگی)
* پشتیبانی خرید: 09224142577
* مشاوره در واتساپ: [کلیک کنید]
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر