پرس بالاسینه طرح DHZ مدل INCLINE PREE. EV
کد محصول: EV-L501
۶۹,۰۰۰,۰۰۰ تومان
در تمرین با دستگاه پرس بالاسینه DHZ مدل ایوست (Evost)، چند گروه عضلانی اصلی و فرعی بهصورت همزمان فعال میشوند.
افزودن به سبد خرید
- جزییات
- عضلات درگیر
- نحوه عملکرد
- مزایا
- مشخصات فنی
- شرایط ارسال و خرید
- نظرات
دستگاه پرس بالاسینه سری ایوست لایت نیازهای کاربران مختلف را برای پرسهای بالاسینه با تنظیمات کوچک از طریق صندلی و پشتی قابل تنظیم، برآورده میکند. دسته دو حالته میتواند راحتی و تنوع تمرینی ورزشکاران را برآورده کند. مسیر حرکت معقول به کاربران این امکان را میدهد که در محیطی با فضای کمتر و بدون احساس شلوغی یا محدودیت تمرین کنند.
عضلات اصلی درگیر (Primary Muscles)
- بخش بالایی عضله سینهای بزرگ (Upper Pectoralis Major):مهمترین هدف تمرین است؛ این بخش مسئول ایجاد برجستگی بالای سینه و اتصال طبیعی بین شانه و قفسه سینه است.
- نقش اصلی: فشردن بازوها به جلو و بالا در مسیر زاویهدار.
عضلات کمکی درگیر (Secondary Muscles)
- سر جلویی دلتوئید (Anterior Deltoid):در بالا آوردن بازو نقش دارد و به حرکت پرس کمک میکند، مخصوصاً در انتهای فاز فشاری.
- سهسر بازویی (Triceps Brachii):مسئول صاف کردن آرنجها هنگام فشردن دستگیرهها به جلو است.
- سینهای کوچک (Pectoralis Minor):عضلهای عمقیتر که به تثبیت تیغهی شانه و کمک در بالا کشیدن قفسه سینه کمک میکند.
عضلات تثبیتکننده (Stabilizing Muscles)
- سر میانی دلتوئید (Medial Deltoid):حفظ تعادل بازوها در مسیر حرکت.
- عضلات مرکز بدن (Core):به ویژه عضلات شکم و فیله کمر برای حفظ پایداری بدن در وضعیت نشستنی.
- بازویی قدامی و ساعد (Biceps Brachii – Forearm Flexors):در کنترل مسیر پایین رفتن و بازگشت دستگیرهها نقش جزئی دارند.
1. تنظیمات اولیه
- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کن که دستگیرهها در راستای قسمت بالای سینه (نزدیک ترقوه) باشند.
- وزن دلخواه را با پین انتخاب کن.
- شانهها را کمی عقب بده تا قفسه سینه جلو بیاید.
2. وضعیت شروع (Starting Position)
- روی صندلی بنشین، کمر را به پشتی تکیه بده.
- پاها را محکم روی زمین نگه دار برای تعادل.
- دستها را کمی بازتر از عرض شانه روی دستهها قرار بده.
- آرنجها باید نزدیک به سطح شانه و زاویه حدود ۹۰ درجه داشته باشند.
3. حرکت فشاری (Press Phase)
- با انقباض عضله سینه، دستهها را روبهجلو و بالا فشار بده تا بازوها تقریبا صاف شوند.
- بازدم را در فاز فشاری انجام بده.
- در انتهای حرکت، سینه را منقبض نگه دار؛ ولی قفل کامل آرنج را نزن تا فشار حفظ شود.
4. بازگشت کنترلشده (Return Phase)
- بهآرامی دستهها را به نقطه شروع برگردان – با تنفس دم.
- حرکت را کنترلشده انجام بده تا عضلات در فاز منفی (اکسنتریک) هم کار کنند.
نکات تمرینی مهم
- قفسهسینه را جلو نگه دار تا جهت نیرو کاملاً روی فیبرهای بالایی متمرکز شود.
- از بالا رفتن شانهها در فاز فشاری جلوگیری کن؛ چون این کار فشار را از روی سینه کم کرده و به شانه منتقل میکند.
- حرکت را آرام انجام بده — حدود ۲ ثانیه برای فاز فشاری و ۳ ثانیه برای بازگشت توصیه میشود.
- در پایان هر تکرار، انقباض کامل سینه را حس کن و تمرکز ذهنی روی عضله هدف داشته باش.
- قویت هدفمند بخش بالایی عضله سینه (Upper Pectoral)
- بهبود فرم و تقارن عضلات بالا تنه
- مناسب برای افراد مبتدی تا حرفهای
- کمک به پایداری شانهها و افزایش قدرت فشاری
ویژگی | مقدار |
برند | sportfix |
مدل | پروفیل |
نوع عملکرد | سیمکش وزنه ای |
کاربری | باشگاهی |
جنس بدنه | فولاد صنعتی پروفیل |
روکش نشینمن و پد | چرم صنعتی و ضدتعریق |
ابعاد حدودی | 150 *135*180 سانتی متر |
تنظیم ارتفاع پد | قابلیت تنظیم |
قابلیت تنظیم وزنه تمرین | دارد |
رنگبندی | قابل سفارش |
گارانتی | 12 ماهه بدنه + خدمات 5 ساله |
ساخت | ایران |
|
|
ارسال رایگان در تهران(فقط خرید نقدی)
* ارسال با بستهبندی صنعتی به سراسر ایران
* نصب در محل در تهران (با هماهنگی)
* پشتیبانی خرید: 09224142577
* مشاوره در واتساپ: [کلیک کنید]










هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر