نیمکت سرشانه (90 درجه) طرح Dhz
کد محصول: BE-50
۱۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان
زاویه استاندارد
پشتی جهت حمایت از پشت و ستون فقرات
دستگیره و چرخ جهت حمل آسان
افزودن به سبد خرید
- مشخصات فنی
- جزئیات
- شرایط سفارش و ارسال
- نظرات
| برند | sportfix |
| مدل | پروفیل |
| نوع عملکرد | نیمکت |
| کاربری | باشگاهی |
| جنس بدنه | فولاد صنعتی پروفیل |
| روکش نشینمن و پد | چرم صنعتی و ضدتعریق |
| ابعاد حدودی | 110*50 سانتی متر |
| تنظیم ارتفاع پد | ثابت |
| رنگبندی | قابل سفارش |
| گارانتی | 12 ماهه بدنه + خدمات 5 ساله |
| ساخت | ایران |
نیمکت سرشانه یک نوع نیمکت بدنسازی است که بدن را در وضعیت نشسته و پایدار قرار میدهد تا بتوان حرکات سرشانه و برخی حرکات کمکی بالاتنه را با حداکثر تمرکز و حداقل فشار روی کمر انجام داد.
کاربردهای اصلی نیمکت سرشانه
۱) انجام حرکات پرس سرشانه (Shoulder Press)
این نیمکت برای حرکات زیر ایدهآل است:
- پرس سرشانه دمبل
- پرس سرشانه هالتر
- پرس آرنولدی (Arnold Press)
- پرس تکدست سرشانه
مزیت: پشتی عمودی از ستون فقرات حمایت میکند و اجازه میدهد وزنه سنگینتر و با فرم بهتر اجرا شود.
۲) حرکات جلوبازو و پشتبازو
به دلیل ثبات بالا در حالت نشسته، نیمکت سرشانه برای:
- جلوبازو دمبل نشسته
- پشتبازو دمبل پشت سر
- پشتبازو هالتر پشت سر نشسته
- جلو بازو هالتر نشسته
بسیار کاربردی است، چون از تاب دادن بدن جلوگیری میکند.
۳) اجرای حرکات سینه با زاویه بالا (Incline)
اگر پشتی نیمکت کمی قابل تنظیم باشد (مثلاً ۶۰–۷۵ درجه)، میتوان حرکات زیر را هم اجرا کرد:
- پرس بالا سینه دمبل
- پرس بالا سینه هالتر
- فلای بالا سینه
۴) حرکات کمکی و تکمفصلی سرشانه
مانند:
- نشر جانب نشسته
- نشر جلو نشسته
- نشر خم یکدست روی نیمکت
نشسته بودن باعث حذف تقلب (Swing) و تمرکز بیشتر روی عضله هدف میشود.
نحوه استفاده صحیح از نیمکت سرشانه
1) قرارگیری صحیح بدن
- کمر کامل به پشتی بچسبد.
- سر در امتداد ستون فقرات باشد (نه جلوتر).
- پاها محکم روی زمین یا روی پایههای نیمکت قرار بگیرند.
- دمبل یا هالتر را کمی جلوتر از شانهها نگه دارید تا فشار به مفصل وارد نشود.
2) اجرای حرکت پرس سرشانه روی نیمکت
مراحل:
- دمبلها را روی ران قرار دهید.
- با یک فشار ران، دمبلها را بالا آورده و در کنار شانه قرار دهید.
- وزنه را مستقیم رو به بالا پرس کنید.
- هنگام پایین آوردن آرنجها را بیش از حد پایین نبرید (زاویه 90–100 درجه کافی است).
- ستون فقرات را از پشتی جدا نکنید.
مزایای استفاده از نیمکت سرشانه
- پیشگیری از آسیب کمری نسبت به پرس سرشانه ایستاده
- پایداری بیشتر و در نتیجه قابلیت استفاده از وزنه سنگینتر
- تمرکز بهتر روی عضله دلتوئید
- مناسب برای مبتدیها و حرفهایها
- ایدهآل برای تمرینهای تکمفصلی و کنترلی
در صورت عدم موجودی ممکن است تا دو هفته زمان جهت ساخت طول بکشد
سفارش رنگ به سلیقه مشتری
ارسال به شکل بسته بندی به تمام نقاط کشور
گارانتی یکساله و خئمات پس از فروش 5 سال
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر