علیرغم تصورات غلط رایج، تمرینات الپتیکال بسیار سودمند هستند. آنها یک فرم شدید تر ورزش هستند که کالری را می سوزاند و تعادل را در بدن بهبود می بخشد.
این ماشین ها در ورزشگاه یا در منزل به راحتی راه اندازی و استفاده می شوند و یک راه خوب برای سرعت بخشیدن قدرت به، ران، فلکسورهای ران و پایین و بالاتنه و همچنین افزایش استقامت شما هستند.
تمرینات الپتیکال میتواند تمام بدن شما را تقویت کند.
تمرینات الپتیکال مانند تمرینات قلبی، همچون راه رفتن، پیاده روی و دوچرخه سواری، شبیه تمرینات هوازی هستند مهم این است که هدف شما کدام قسمت بدن شما میباشد. هنگامی که شما راه می روید یا میدوید، شما در پایین تنه کار میکنید.
تمرین الپتیکال هم بالاتنه و هم پایین تنه را تحت تاثیر قرار میدهند. به طور معمول سرینی، چهارگوشه، همسترینگ، ساق پا و ماهیچه درشت نی را هدف قرار می دهد. هنگامی که ران خود را در طول حرکت پاها را، حرکت می دهید، هم در همسترینگ و هم در سرینی خود کششی را احساس خواهید کرد.
تمرین با الپتیکال می تواند به کاهش وزن و افزایش استقامت قلبی کمک کند.
برخی از افراد واقعا فکر می کنند تمرین با الپتیکال خسته کننده یا به اندازه کافی چالش برانگیز نیستند، داده های بدست آمده غیراز این مطلب را بیان می کنند. تمرین با الپتیکال به همان اندازه تردمیل در کاهش وزن، استقامت و تسکین عضلانی موثر است.
الپتیکال یک ابزار عالی برای افزایش استقامت قلبی عروقی است که بیشترین گروه های عضلانی را فعال میکند بنابراین افزایش سوخت و سازرا در پی دارد، اما در تمرینات قدرتی کمی محدود است. اگر کاهش وزن هدف شما باشد، پس الپتیکال گزینه ای عالی است، اما زمانی که این تمرینات با تغذیه و رژیم غذایی مناسب ترکیب شود.
الیپتیکال یکی از دستگاههایی است که برای قلب و عروق در مردان و زنان استفاده میشود، به خصوص اگر شما دچار جراحت شده اید، یا شما باردار هستید و یا یک سال پس از زایمان میتوانید استفاده کنید.
